Kost og ernæring

Den rigtige mad gør os sunde og giver os både energi og byggematerialer til at vokse og reparere kroppen.

Vi har brug for den rette mængde så vi ikke bliver fede eller undervægtige. Er du aktiv og/eller vokser har du brug for flere kalorier end hvis du er voksen og sidder foran computeren hele dagen. Drenge forbrænder mere end piger, og så er der mennesker som genetisk er udstyret med et højt stofskifte og derfor skal spise mere. Når Levnedsmiddelstyrelsen med jævne mellemrum udgiver næringsstofanbefalinger, skal de betragtes som retningsgivende for madens sammensætning.

Sammensætningen af maden er også vigtig, så vi ikke bliver fejlernæret, for kroppen har brug for bestemte byggematerialer forskellige tidspunkter i livet og til forskellig livsstil..

Udregn din egen forbrænding

Kan du ikke få linket til at virke, så er der nogle alternativer der virker knap så godt.

www.motionsplan.dk

Iamfit.dk 

iform.dk 

myfitnesspal.com

minslankekur.dk

kalorie-let.dk

teamdanmark.dk

Hvor meget kan du spise om dagen - af én ting?

Vælg en fødevare, og find den i fødevaredatabasen

 

Udregn hvor meget du skal spise af det for at dække dit energiforbrug én dag.

Jeg skal spise ___________ gram af _________ mad

Får du dit energiindhold i Kcal (Kilo kalorier) skal du omregne det til KJ (Kilo Joule)

Konvertering

Resultat:

Skip to content